Be A Strong Women

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Monday, 30 June 2014

6 exercise Can easily say Goodbye with your Body FAT(跟着郑多燕动一动,轻松赶走大象腿水桶腰!!)

6 easy exercise Can easily help U say Goodbye with your elephant leg and body fat. 
Follow the picture, start take action today, 

Each exercise repeat 3 times, every week do at-least 3-4 times for whole set exercise.  
Comes on and Burn your Fat today!!!!! 

1,2,3,4,5,6,7,8
2,2,3,4,5,6,7,8................

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韩国最有名最有效的减肥达人郑多燕带来的新手瘦身训练,专为新手量身打造最有效全面的瘦身动作。一共6个动作,每个动作做一分钟,每次做3组,每周3-4次。极速燃烧脂肪,瘦腰、美腿、提臀,一步到位。姑娘们,跟着明星教练一起让脂肪燃烧起来吧!

一共6个动作,动作不含糊,轻松减肥!

  每个动作做一分钟,每次做3组,每周3-4次。极速燃烧脂肪,瘦腰、美腿、提臀,一步到位。姑娘们,跟着明星教练一起让脂肪燃烧起来吧!

动作1


动作2


动作3


动作4


动作5


动作6


只需抽出15分钟,在家里随地都可以动,你也可以变成瘦美人了,加油哦!

记得去我的FB, www.facebook.com/bebeautyladies <3 like <3 一下哦

Friday, 27 June 2014

你在想些什么?? what's on your mid??

你在想些什么??
what's on your mid??

你还在郁闷别人的精彩生活?还在沮丧自己的生活不如别人的幸福,快乐?
只需点击和播放,这部令人沮丧的影片提醒我们虚拟世界的状态可以是谎言 。R U still depressing other people lives are better than you?
Just click and play , 
This video is depressing, but reminds us that Facebook statuses can be lies

分享是维系人与人之间的关系,分享爱能够可以让我们从不一样的角度看待每一件事。但真实的感情,建立于真实的分享,真实的感受。
我们需要的是真正的关心,真实的生活。
sharing is the way to keep relationship in between everyone of us, but all we need is share the real life with the person who really love us and we really care about them too.


如果你还做着如 Scott Thomas的事,是时候把自己拉回现实。离开虚拟的世界。 建立人与人真实的感情。
我相信,我们还是可以运用人类的智慧,透过网络世界开阔眼界,学习如何让自己的生活更精彩。
if you think u have the attitude same as Scott Thomas, start from now, STOP it. 

and i believe, your can cheer up you life and learn more through the Net-World 

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Wednesday, 25 June 2014

震撼 * 完美 * 欧洲

“欧洲之旅”,这4个字,是许多人(起码是小编)的梦想,为了梦想,许多人现在就正努力的打拚着,
工作了半天,也许背酸了,眼睛累了,肚子饿了。。。。。满脑子就只想吃饱饭,偷偷闲,
小编趁着午休片刻,发现了一个必须得分享的影片,

刚才的4分钟,我的眼睛去了一趟欧洲之旅,
这4分钟,我幻想自己就在这镜头后面,这一切一切,是那么真实的出现在我眼前,
一幅幅美如画的风景,从白天到日落,再到黑夜,都是那么的生动,
最震慑住我的是那仿佛置身仙境的北极光,恍如身在童话世界般的美丽,温馨。。。。

但生活就是如此的现实, 4分钟后,梦醒了,又是时候一步一步的往梦想的方向前进,
只要努力打拚,梦想一定会有实现的一天,我相信 


P/S:深深地被拍摄者的用心感动到,他的用心,把欧洲的不一样美丽带分享给了世界各地,也许或多或少弥补了某个角落的遗憾


Must share video, Just perfect!!

https://www.youtube.com/watch?v=AjcxPd6Oag8

Tuesday, 24 June 2014

4个有效瘦腿方法 ,一起动一动 (4 easy step to have a beautiful leg)

如果你还在为你的粗腿而故叹自怜,不如行动起来,只要几个简单的动作,只要坚持你就能拥有美腿了,与其有时间在望洋兴叹还不如做点实际,动起来吧,随时随地都瘦腿,美腿总不会还远离你。

If you still hate your Elephant legs, Better to take action NOW. Just a few simple step, U also can have a pair of beautiful leg.


1. 踮脚瘦小腿(standing with tiptoe)

小腿腹有一团肉,让小腿看起来又粗有短。根据这样的情况,你首先要做的就是要将腿腹的那一团肉练结实,紧实小腿肌肉,让小腿肌肉有线条感。每天只要空闲的时候踮脚尖,绷紧小腿腹,站立几秒钟,然后再恢复。每天重复这个动作无限次,只要你有空闲就做,很快,你就能塑造出一双有线条美感的小腿。
There is a group muscles on our calf, so legs look short and thick. According to this situation, the first thing you do is you need to practicing belly and firm, tight calf muscles, so that the calf muscles contours. As long as free time every day, standing with tiptoe, calf will feel more tighten, hold the post for a few seconds, and then resume. Repeat this action every day, as long as you have free time , and soon, you will have a pair of legs with beautiful line.


2.拉伸紧实大腿内侧(reduce fat of inner thigh)

完美腿型的大腿内侧没赘肉,两腿之间有细缝,如果你的大腿内侧还是左边肉打右边肉,那你就要好好瘦一下你的大腿了,将大腿两侧的赘肉减去。怎样减去大腿两侧的赘肉?平躺在地上,双腿伸直抬起,与身体形成90度,双手放在臀部两边固定腿部位置。慢慢将一边腿向外放下,尽量靠近地面,另一边保持不动。保持几秒钟后还原。再做另一边的工作,每天重复这个动作30次,一个月你的大腿就会有变化了。
Perfect legs means the inner thigh is not fat, have slit between his legs. if your inner thighs full with fat and Cellulite, then you better start to think bout how to reduce the fat on both sides thighs. How to reduce both sides of thigh fat? Lying on the floor, legs straight lift, and body form 90 degrees, hands on hips on both sides of the fixed leg position. Slowly put down the side of the leg as close to the floor, the other side remain intact. After a few seconds to maintain the reduction. The other side repeat the same work, repeat this action 30 times a day, a month there will be changes in your thighs.


3. 扎马步瘦腿

下半身太敦实肯定影响美感,每天扎个马步吧。扎马步是锻炼肌肉耐力的运动,和有氧运动有异曲同工之妙。扎马步时你会发现你的腿部肌肉酸痛,这就是脂肪燃烧的过程,一段时间之后,你就会发现下半身变苗条了。
lower part if too stocky will affect ladies outlook. everyday repeat the step of the above picture, hold few second when do step 2 and 3, after sometimes, you will feel some difference. 


4. 腿部拉伸

经常做腿部拉伸锻炼,有助于塑造大腿肌肉的紧致。效果相当于瑜伽。甚至你平时在办公室或在家看电视,也可以抬高双腿,然后将力量腿伸直,尽量往前伸直。然后尽可能长时间的保持这个姿势。每天一有空闲就做做腿部拉伸动作,会有意想不到的瘦腿效果。
Do leg stretching exercises oftenly will help firm up  the thigh muscles. Effect is same as yoga. Even you can do it when watch TV at home or sit in the office , you can raise the legs, and then forces the legs straight, straight forward as possible. Then as long as possible to maintain this position. Repeat this exercise day by day , there will be unexpected  effect for your legs.
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Monday, 23 June 2014

无意的发现,有意的态度,执意的分享

【这个女人败得很漂亮】 


他们结婚三年,没有孩子,是大家公认的模范夫妻,脸红吵架都没有。她以为,所谓的天长地久,不过如此。
那天,她无意发现他的一条短信:"昨晚分开后,我一直想你,你想我吗?"他正洗澡,哗哗的水声,都盖不过她的心跳声。她回了条短信:"今晚8点街心公园见。"

七点半,她借故出门,素面朝天,黄色家居服,就是一个随处可见的家庭妇女。

在街心公园,见有一个出色的女孩,长头发,高挑的身材,稚气的一张脸。

她躲在大树背后,看着他的小情人左顾右盼地打完电话匆匆离去,她也转身离开,那条路铺满了落叶,她能听到叶子在脚下破碎的声音,眼泪掉了下来。

那晚她沒有回家,去了一家咖啡馆,喝掉很多杯咖啡,想起高中时代和他的第一次牵手,想起十年后他的背叛~她可能喝醉了,恶心头昏,跑到洗手间,吐了个天翻地覆
天微白时,她踉跄地往回走,打开门,他坐在沙发上打盹,听她回来努力坐好,她说,从前既往不咎,如果再有一次,我们就离婚,说着,她把手里的钥匙朝他掷了过去。之后半个月,他果然夜夜早归。

那天中午,她去办事,顺路经过他的单位,想约他一起吃午饭,正好看见他下楼,他形色匆匆地闪进一家中餐厅,入了一间包厢,她立在大门口等,

一个小时后,包厢门开了,他们并肩相拥而出。她避进了隔壁的蛋糕店,跑进角落,哭得眼睛红了,看着橱窗里倒映的那个女人,肩膀抽搐,发髻散乱,完全是个失败者。

蛋糕店的小女孩屈身,怯生生的问:需要帮忙吗?

她哽咽说不出话,摇摇头,又把头埋进膝盖,像只鸵鸟。

回到家,她用清水洗净泪痕,翻开本子,用漂亮的字体列一张新的生活计划表。

不再为他朝九晚五地做饭,早上去永和吃豆浆油条,晚上炖个美味汤,每天苦练瑜伽。

周末,她请小时工收拾家务,报了一个英语班,又学习水彩画。

他当然发现了她的变化,非常鼓励。他拥有了更多自由,何乐不为?她隐忍不发。

同枕共勉,她几乎睡在床沿边上。有他的那一边身体都是僵硬的。

想像他们在一起的细节,屈辱、伤心~但把眼泪,吞进肚子里。

这样过了半年,己经是春天了。失败的婚姻会让大多数女人丑陋,却会让一种女人激发美。她气色好了,水彩花卉画得十分出色,还能和英俊的外籍老师流利交流。她有点底气了。

28岁生日那天,
她去商场挑了件溥呢银灰外套,剪了短发,漂亮的坐在家中等他回来,把离婚协议书递给他,提着箱子扬长而去。

他猝不及防,目瞪口呆。那个刚刚升仼经理的男人,她放弃了。她容忍不了背叛的男人。当天,她跳槽到了另一家房地产策划公司,从最普通的员工开始。

她想要一个新起点。她有足够的时间和动力来完成工作,出色的英语口语,优雅的衣着,卓越能力,都为她加分。29岁,她升职加薪,30岁就拥有了自己的策划公司。

她开始和一位追求自己的优秀男人约会,对方家道殷实,留学归来,欣赏独立自信的女人,他听说了她的前一段婚姻,郑重说:如果我不爱你了,会请你和我分手,决不隐瞒。当然,只要你永远这么可爱,我绝对忠诚。

她笑:Me too!他给她的第一份礼物是一张CD,来自爱尔兰的光头女歌手西尼德•奥康娜,素以特立独行闻名。

她一听倾心~她从前是被庇护的,现在是被尊重的--这才是真正成熟的爱情吧。

谈婚论嫁之后,他们去一家知名首饰店挑戒指,居然碰到她前夫。

他仍然和先前那个女孩一起,正为什么而争吵,女孩一气之下甩手而去,而他苦恼的抬头时,碰上了她温和的眼神。他一阵刺痛,举止也局促起来,这简直就是电视剧里的桥段。

她若无其事地微笑,为彼此作介绍。她的未婚夫向她的前夫伸出手去,真诚地说:"谢谢你,把这么好的女人让给我。"后者的脸,红透了。

在一段感情里败了,也可以败的很漂亮。她很喜欢奥康娜的一首歌:
<Thank you for hearing me>:"Thank you,Thank you for helping me.Thank you for breaking my heart.Thank you for tearing me apart.Now I'm a strong,strong heart~

人生路上风大浪急,总有伤害潜伏如猛兽窥伺,总有机会让你蹲在角落,在橱窗里反观自己痛哭流涕~但你不是一只鸵鸟,你可以象奥康娜一样,谢谢对方的伤害,让你炼就一颗坚不可摧的心灵,看到另一番风光!!! 

送给所有的女朋友 :女人九坚持

1.干净清爽

一辈子都要象十七岁的女孩子那样干净爽洁,体面的着装,微醺的香水,这是一切修炼的最最基础

2.决不依附于他

这世界一半属于男人,一半属于女人。你的生命,并不依附于他.你人生的主角是自己,而他的出现,只是因为你选中了他。如果他离开,你还要将自己的戏隆重的演下去。你缺的,只是一个锦上添花的配角;不缺的,是来自自己生命深处的掌声.

3.可以不够美丽,但必须独具特色.

放眼望去,这个世界往往都是那些不太美丽又绝对独具特色的女子最终磨练成魅力女人。信不信你自己去品吧! 

4.退可下得厨房,进可入得厅堂.

魅力女人大多数都很会照顾男人,特别是自己的男人,只有被照顾好了的男人,才更懂得去欣赏女人,照顾女人。魅力女人也因此获得更为丰饶的发展沃土,更加丰姿卓越.

5.独立自主,但不自以为是.

魅力女人,通常有一份让人羡慕的工作,领着不菲的薪水.但他们却常常是小鸟依人状,让男人不由自主的觉的自己很强壮,要将她们好好呵护.

6.学会自爱

你要他多爱你,你就要多爱你自己.连自己都不爱的女人,他凭什么来爱你?他又不是你的儿子,他不会感激你为了他容颜憔悴,心血耗尽,他要的是一只聪明美丽,脸色红润的孔雀.

7.有一样两样让你着迷的爱好.

我爱画画,我爱写东西,我爱化妆...越是长大,你会越知道,有自己的一片天空和绿洲是多么重要.你要让他明白,除了和你在一起我还有很多开心的事情可以做

8.做白色的婴粟花

欣赏你的清纯,享受你的放荡.这话虽听起来很色,不过反映了目前大部分男人的心态:最好看起来很清纯,很乖,符合小鸟依人的传统观念;但是骨子里又要柔媚到足以把他抓的服服帖帖.最邪恶的种子,往往开出表面最纯美的花,这年头已经不流行表里如一了

9.保持年轻的心态,度过完美的人生。

女人不要随着年龄的增长而丧失信心,更要学会做个享受生活,欣赏人生、品味人生、探讨人生的优秀女人.保持年轻心态,度过完美的人生。

Wednesday, 18 June 2014

“爱”更深层的意义

在娱乐版,看到一篇专访,是李连杰的。。。
读完整篇专访,觉得很有意思!!很有深度。。。
他对“爱”的见解。。很有深度。。。
也让我发现,“爱”更深层的意义!!

他说,当你发现。。
你可以为了一个人,不要名,不要利,不要命,
不计较身份,不计较背景,
什么都可以付出的时候,很不理性的,
那才叫做爱!!

这种感觉,在拍拖,热恋的时候,大部分人都会有,
但这种感觉,是不是都能维持到永远??

他说得没错,时间能够证明一切。。。
起初在一起的日子。。两个人互相迁就的时候,不是最真实的。。。
当两个人变成一个,再也分不开的时候,那才是最完美的!!

当两个人可以更自在的聊天。。
把自己心里不敢对其他人说的话。。。
不肯跟家人说,怕家人担心的话。。。
都可以跟另外一个人说。。
有个人能够跟自己分担,分享,是一件不容易的事!!

从两个人变成一个,不是一开始就办得到的。。。
是要有一定的过程,一定的时间。。。
一起经历过不同的考验,
当彼此都发现,
时间过了这么久,也经历过心态的转变。。
还是能够有一样的感觉,一样有聊不完的话题,
能够一起分享生命中,生活中的喜怒哀乐!!

我想,当两个人的脚步从一开始一起走,一起向前迈进。。。
到后来,没有因为时光的飞逝,而拉远距离,走到不同的方向。。。
反而因为时间的磨练,让彼此的脚步走得更靠近,再也密不可分的。。
那就是真爱了吧!!

皮肤科医生教你如何正确涂眼霜

皮肤科医生教你如何正确涂眼霜

分享来自美国皮肤科医生Dr.David Colbert的文章,教大家涂眼霜过程中的Dos and Don'ts,快来看看你使用眼霜的方法做对了吗?

眼霜是每个女人必备的护肤品。但因为我们眼部的皮肤非常薄,稍微太用力拉扯都会伤害到皮肤。

Do - 用手指轻拍按压帮助吸收

涂眼霜的手法很重要,用无名指取半颗黄豆大小用量的眼霜,左右手无名指指腹先稍微搓揉晕开,再用轻拍按压的拍打方式涂到眼周按摩,帮助眼霜直至完全吸收。

Don't - 不要以拉扯的方式涂眼霜

涂眼霜的时候眼部皮肤不应该受到任何外力的拉扯。如果你是打圈方式涂抹,看到自己眼部的皮肤会随着手指移动,这样证明你用力太过了,拉扯眼部皮肤会造成更严重的细纹问题。

Do - 涂完眼霜给点时间皮肤吸收再上妆

如果你是黑眼圈、眼袋很严重的人,化妆之前记得要涂保湿眼霜,并且涂完眼霜要耐心等待1-2种之后再上遮瑕膏或粉饼,这样可以帮助避免搓泥或浮粉的情况。

Don't - 眼霜用量不可贪多

眼霜的即时效用最明显就是保湿眼周,其余的功效并不是一朝一夕可以看出来的。不要贪多,不要觉得涂抹了眼霜黑眼圈都没任何改善就加大用量,这样反而适得其反,会刺激眼睛甚至过于营养长脂肪粒。